Мы создали этот проект для тех, кто хотел заняться йогой давно, но всё не решался: казалось, что нужна гибкость, специальная одежда, занятия в студии. На самом деле — нет.
Yanta Yoga — это небольшие группы по видеосвязи, где каждый участник получает живое внимание инструктора. Мы практикуем хатха-йогу в её классическом понимании: асаны, дыхание, осознанность. Без акробатики, без соревнования, без стресса.
Небольшие группы до 10 человек — инструктор видит вас и даёт поправки лично
Никакого «через боль». Только то, что доступно вашему телу прямо сейчас
Никуда ехать не нужно. Коврик, ноутбук — и практика начинается
Группа становится поддерживающим сообществом единомышленников
Простой маршрут от первого вопроса до первого занятия — и дальше, к настоящим изменениям в вашей жизни.
Всё начинается с простой записи. Укажите имя, контакт и удобное время — и в течение нескольких часов с вами свяжемся лично, чтобы ответить на все вопросы и подобрать подходящий формат.
✨ Ощущение: облегчение от первого шагаВам придёт ссылка на Zoom или другую платформу. Постелите коврик, оденьтесь удобно, убедитесь, что рядом есть немного свободного места. Никакого специального инвентаря — только вы и желание практиковать.
🏠 Ощущение: уют и предвкушениеИнструктор встречает вас лично, объясняет каждую позу пошагово. Вы не будете выполнять что-то непонятное — всё сопровождается объяснениями. Вы удивитесь, насколько мягко и медленно идёт практика для начинающих.
💫 Ощущение: спокойствие и мягкое тепло в телеУже через 2–3 недели регулярной практики участники замечают: сон становится глубже, тело начинает чувствоваться легче, суматоха дня меньше захватывает. Появляется осознанность — умение присутствовать здесь и сейчас.
🌱 Ощущение: пробуждение и нарастающая лёгкостьЙога становится частью недели — таким же естественным, как чашка утреннего чая. Группа становится своей, практика — знакомой. Тело постепенно становится более гибким, дыхание — ровным, а внутреннее состояние — устойчивым.
🌟 Ощущение: принятие себя и внутренняя устойчивостьНастоящий контакт с инструктором и группой — через экран вашего телефона или ноутбука.
Ответы на самые частые вопросы тех, кто только знакомится с онлайн-форматом практики.
Занятие длится 60 минут и проходит через Zoom или Google Meet. Вы видите инструктора и других участников группы. Занятие начинается с небольшой беседы и настройки на практику, затем идёт разминка, основной комплекс асан, и в конце — дыхательные упражнения и глубокое расслабление. Группа небольшая — до 10 человек, поэтому инструктор видит и замечает каждого.
Коврик для йоги или любое мягкое покрытие на полу. Удобная одежда, в которой вам не жарко и не холодно. Стакан воды поблизости. Небольшое свободное пространство вокруг — примерно 2×1 метра. Телефон или ноутбук с камерой — и всё, вы готовы. Блоки, ремни и другой инвентарь на начальном этапе не нужны.
Заполните форму на сайте — укажите имя, телефон и email. Мы свяжемся с вами в течение дня, ответим на вопросы и пришлём ссылку на ближайшее занятие. Оплата происходит онлайн по ссылке — любым удобным способом. За 15–20 минут до начала вам придёт напоминание с ссылкой для входа.
Совсем нет. Группы специально сформированы для людей, которые начинают с нуля. Инструктор объясняет каждое движение с нуля, предлагает варианты упрощения для тех, кому что-то даётся сложнее. Важно только желание — всё остальное придёт в процессе.
Ничего страшного. Занятия в рамках одного абонемента можно переносить. Если вы пропустили занятие, оно сохраняется — вы можете посетить следующее без потери оплаты. Абонемент действует в течение установленного срока, и мы стараемся быть гибкими.
Начните с одного занятия или сразу выберите абонемент — и выстраивайте регулярную практику в своём темпе.
Выберите количество занятий в месяц и тип абонемента — увидите итоговую сумму.
Четыре дня в неделю — утром и вечером. Выбирайте время, которое вписывается в ваш день.
С одним абонементом вы можете посещать любые доступные группы в рамках расписания.
Карта, СБП или перевод — оплачивайте так, как вам привычно. Всё безопасно и прозрачно.
Если не смогли прийти — занятие не сгорает. Мы переносим его в удобное для вас время в рамках срока абонемента.
Запись каждого занятия доступна в течение 24 часов — пересмотрите нужный момент или повторите практику самостоятельно.
Представьте: раннее утро, ваш коврик расстелен в знакомом уголке дома, ноутбук открыт — и на экране появляются знакомые лица. Это ваша группа. Те, с кем вы уже несколько недель дышите, двигаетесь, тянетесь. Эти люди тоже начинали с того же вопроса, что и вы: «А смогу ли я?»
В онлайн-группе есть что-то особенное. Каждый сидит у себя дома — но вы вместе. Инструктор видит вас, называет по имени, замечает, как сегодня идёт ваш треугольник. Группа создаёт мягкую ответственность — вы занимаетесь регулярно не из-под палки, а потому что это стало частью вашей недели, которую вы ждёте.
«Хатха-йога — это не про гибкость тела. Это про умение остановиться, почувствовать дыхание, позволить себе побыть в тишине. Всё это возможно даже на пяти квадратных метрах у себя дома.»
Мы не обещаем чудес за одно занятие. Мы приглашаем вас попробовать — медленно, без спешки. Встать на коврик. Сделать первый вдох вместе с группой. Почувствовать, как после 60 минут практики тело становится теплее, а голова — спокойнее. Это и есть начало.
Реальные изменения, которые замечают участники нашей группы после нескольких недель занятий.
«Я думала, что для йоги нужна гибкость. Оказалось — нет. Нужно только желание.» — Мария, 34 года
«После третьего занятия я заметил, что сижу за компьютером ровнее. Просто начал замечать своё тело.» — Дмитрий, 41 год
«Это мой час в неделю только для себя. Группа стала настоящей поддержкой — хотя мы никогда не встречались лично.» — Светлана, 28 лет
«Онлайн-формат сначала казался странным. Но именно он позволяет заниматься — я в другом городе, расписание непредсказуемое.» — Алексей, 38 лет
* По данным опроса участников после 3 месяцев регулярной практики
Живые снимки из атмосферы наших онлайн-занятий.
Шесть ключевых тем, которые мы прорабатываем в нашей группе для начинающих. Нажмите на карточку, чтобы узнать подробнее и записаться.
Фундаментальные позы стоя — база всей хатха-йоги. Равновесие, распределение веса, осознанность тела в пространстве.
Мягкое раскрытие грудной клетки, растяжка позвоночника и снятие мышечного напряжения — без усилий и боли.
Скрутки пробуждают энергию позвоночника, балансы развивают внутреннюю устойчивость и концентрацию.
Дыхательные практики — управление энергией и состоянием через осознанное дыхание. Простые техники для каждого.
Глубокое расслабление — интеграция практики, успокоение нервной системы и выход в состояние тихой ясности.
Специальные упражнения для укрепления мышц кора и формирования здоровой осанки у тех, кто много сидит.
Yanta Yoga